【春節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生】腦血管病春節(jié)養(yǎng)生小貼士

（3）蛋白質(zhì)：瘦豬肉或雞蛋每天1兩，適當(dāng)搭配牛奶，少吃豆制品、葡萄柚、橙子、橘、木瓜、枇杷。

（4）脂肪：菜籽油和花生油是優(yōu)選，每天用量為大拇指第一節(jié)大小。

二要玩好：

春季草木生長，肝性喜條達(dá)，故有肝屬“木”之說，即人體五臟中肝膽與春相應(yīng)。《攝生消息》中就有“春日融和，當(dāng)眺園林亭閣，虛敞之處，用捋滯懷，以暢生氣。不可兀坐，以生抑郁”，《內(nèi)經(jīng)》中有“百病生于氣”，“喜則氣緩”、“怒則氣上”。可見，春天邀三五好友，踏春觀景，好不愜意，心氣舒暢，目秀眸明，大腦清醒；而過喜則讓人出現(xiàn)心慌、失眠、驚恐不安、神志恍惚，范進(jìn)中舉喜極而瘋就是例子；過怒則引起肝陽上亢，而表現(xiàn)為肢體拘急、握持失常、頭暈?zāi)垦?、煩躁易怒。故而，玩樂要有度，遇事心態(tài)平和很重要。

此外，春季乍暖還寒，血壓波動(dòng)較大，心腦疾病易復(fù)發(fā)，常規(guī)藥物要備好，時(shí)時(shí)監(jiān)測各指標(biāo)。

三要睡好： 

《素問·四氣調(diào)神大論》中曰：“天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生”。春季睡眠要“隨雞”，子時(shí)（晚上11時(shí)）之前入睡，早上雞鳴時(shí)間即5點(diǎn)左右起床，子午流注理論認(rèn)為：肝膽于子時(shí)和丑時(shí)（1時(shí)-3時(shí)）最為興奮，睡眠時(shí)間一旦晚于夜間11點(diǎn)就很難入睡。睡眠不能“隨機(jī)”，睡前30分鐘避免使用手機(jī)，手機(jī)看多了真的會(huì)傷腦，使用手機(jī)時(shí)間長是腦膜瘤的一個(gè)重大誘因。

中醫(yī)認(rèn)為“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤”，陰虛陽亢、血不養(yǎng)腦則不得安寐。已出現(xiàn)睡眠問題的人群要注意飲食調(diào)攝，避免進(jìn)食辛辣刺激的食物、睡前局部穴位按摩能條達(dá)陰陽、調(diào)節(jié)睡眠。常用穴位：穴涌泉穴（腳掌前1/3凹陷處）、內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上兩寸處）、三陰交（內(nèi)踝尖上方三寸處）、風(fēng)池穴（頸后發(fā)跡上凹陷的頂端）、足三里，每個(gè)穴位每次按揉3分鐘，以感到酸麻脹痛為度，早晚各一次。