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【健康養(yǎng)生】“中秋節(jié)”將至，這些中秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生常識(shí)你知道嗎？

中秋養(yǎng) 生

中秋期間，晝溫夜涼，早晚溫差較大，蚊蟲等及各類細(xì)菌仍十分活躍，稍有不慎，即可導(dǎo)致病邪趁虛而引入，故更須重視養(yǎng)生，防患于未然。

秋凍：不要急著加衣服

古語云：春捂秋凍，不生雜病。中秋時(shí)節(jié)，雖然氣溫已經(jīng)開始變化，但是并不穩(wěn)定，依然要防備“秋老虎”來襲。

過早增加衣服，一旦氣溫回升，容易出汗，而秋風(fēng)卻沒有春風(fēng)那么溫柔，出汗吹風(fēng)，容易著涼，從而出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發(fā)燒等傷風(fēng)感冒癥狀。

所以在這個(gè)時(shí)候，適當(dāng)凍一凍，為入冬打好基礎(chǔ)，才是上策。

衣著上雖不宜捂，但夜晚和早晨涼意很濃時(shí)尚應(yīng)適當(dāng)加衣，夜里睡覺也要注意關(guān)好窗戶，睡午覺的時(shí)候，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼，尤其是老年人更應(yīng)注意，不可拘泥于“秋凍”之說。

秋乏：早睡早起解秋乏

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏。另外，入秋后，因夏天過度的消耗未能及時(shí)補(bǔ)償，人體常出現(xiàn)渾身酥軟、精神疲憊、飲食不化、睡意綿綿等“秋乏”表現(xiàn)。

《素問·四氣調(diào)神大論》中說到秋三月養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)“早臥早起，與雞俱興”。其中“早臥”可順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；“早起”可順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

最近要做到起居有時(shí)，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應(yīng)自然界收藏之勢。

秋行：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，微出汗為妙

中秋時(shí)節(jié)，氣候適宜，正是人們參加戶外運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)有利于身心健康，排解煩惱。

然而秋天的運(yùn)動(dòng)不能讓其氣散，所以運(yùn)動(dòng)不能過急，也不能劇烈，量也不能過大，最好是微量出汗為妙。人們可以選擇登山、慢跑、騎車、散步等運(yùn)動(dòng)方式。

秋食：粥食秋湯，防胃腸炎

秋季燥邪易傷肺，所以中秋時(shí)節(jié)可以多吃些滋陰潤燥的食物。從性味來說，少食辛辣、適當(dāng)增加酸味食物，能有效預(yù)防肺氣太盛而克傷肝木。

早在《禮記·月令》中就有“仲秋之月養(yǎng)衰老，行糜粥飲食”的說法。時(shí)值中秋，喝粥可以顧護(hù)腸胃、滋養(yǎng)津液，可謂是正當(dāng)時(shí)的養(yǎng)生佳品。

中秋食療方推薦：百棗蓮子銀杏粥

【配料】百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。

【做法】蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后用小火至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即可。

【功效】養(yǎng)陰潤肺，健脾和胃。

中秋吃月餅注意事項(xiàng)

小小的月餅里，寄托著中國人最樸素最真摯的情感。輕咬一口，喚起我們曾經(jīng)的記憶。不管你是漂泊在外，還是和家人團(tuán)圓，望著天上的那輪圓月，吃一口月餅，追憶一段往事。

吃月餅這樣搭配更健康：

月餅＋果醋飲料

吃月餅時(shí)可以喝點(diǎn)醋飲品來幫助消化、解油膩。醋飲料中的醋可以調(diào)節(jié)血液的酸堿平衡，起到軟化血管、降低血壓、消食除積、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效。

月餅＋清茶

“一口月餅一口茶”，有助于消化，又增添雅興。茶可促進(jìn)消化道分解月餅里的油，減少“積食”。

而吃什么餡兒的月餅配什么樣的茶，也是另有講究。

棗泥、豆沙、蓮蓉餡的月餅適合喝薄荷茶或者綠茶；
蛋黃酥、五仁餡的月餅則搭配普洱茶、菊普茶更為相宜；
豆沙、冰沙餡的月餅和烏龍茶則是絕配。

月餅＋酸梅湯

家庭也可以自制一些酸梅湯，有解油膩的功效，可以消除高油脂帶來的負(fù)面影響。比起茶或可樂來說，同為中國傳統(tǒng)飲食的酸梅湯配月餅更可謂是最佳拍檔。

山楂和烏梅能發(fā)揮解油膩、降血脂的保健功效，同時(shí)酸梅湯中的陳皮也能起到阻止人體內(nèi)多余糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。

月餅+姜茶

中秋剛好在盛夏過去之后的日子，吃完月餅喝點(diǎn)自制姜茶，解膩的同時(shí)，也可溫脾養(yǎng)胃，緩解夏日里落下的脾胃虛寒問題。

吃月餅后消化不良小妙招：

不知不覺吃月餅吃撐了，肚子又飽又脹很不舒服，怎么辦呢？對此推薦下面一個(gè)簡單的“補(bǔ)救”措施，對消滯十分管用：

取麥芽、谷芽各15克，加一碗多水煮成一碗水喝。

中秋養(yǎng)生小常識(shí)，

你都學(xué)會(huì)了嗎？

不如分享給親友，

一起享健康！

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